发育期少女在运动时需要注意哪些问题
第一,处于青发育期的青少年(大约10—12岁),骨组织中软骨成分较多,骨骼较软,富于弹性,不易骨折,但体力较小,抗压、抗扭曲能力差,所以不适宜进行需要长时间的用力或需要耐力的体育项目,像举重、长跑等。应该选择能够训练灵活性与速度的项目,比如短跑、体操、乒乓球等。
发育期少女在运动时需要注意哪些问题1
发育期少女在运动时需要注意哪些问题1
  青春期肌肉增长速度落后于骨骼,肌纤维细长,肌肉力量较差;因此,随着年龄的增长,身体的发育,在十三四岁以后,就应该开始进行那些对提高耐力和力量有帮助的项目了。但锻炼要注意循序渐进,负荷重量不宜过大,尤其要保护脊柱及关节。到了十七八岁以后,身体发育基本接近成年了,这时候可参加各种各样的体育锻炼。   第二,幼女与小男孩不同,在解剖生理上有独自的特点。一般来说,幼女的身材较矮,皮下脂肪厚,骨盆大,重心低,肌肉力量差,心、肺功能也不如男子。因此,少女在选择运动项目时,要充分考虑自己的特点。像有些锻炼项目就不适宜练习,比如:举重、长距离赛跑、三级跳运动等。   第三,可根据自己身体的弱点,选择相应的运动项目,进行有针对性的练习。假如你心肺的储备力较低,动则心慌气短,那么你可以选择滑冰、游泳、长跑、球类等锻炼项目。就拿游泳来说吧,水对人的压力比空气大得多,当人的身体整个浸泡在水中时,胸部要承受大约15公斤的压力,人会感到呼吸困难,呼吸肌只有克服这种压力,才能完成游泳时机体所需要的氧气供应。坚持游泳锻炼,呼吸肌就逐渐发达起来。
发育期少女在运动时需要注意哪些问题2
发育期少女在运动时需要注意哪些问题2
第一,处于青发育期的青少年(大约10—12岁),骨组织中软骨成分较多,骨骼较软,富于弹性,不易骨折,但体力较小,抗压、抗扭曲能力差,所以不适宜进行需要长时间的用力或需要耐力的体育项目,像举重、长跑等。应该选择能够训练灵活性与速度的项目,比如短跑、体操、乒乓球等。 {GiveMeOnePhoto}   青春期肌肉增长速度落后于骨骼,肌纤维细长,肌肉力量较差;因此,随着年龄的增长,身体的发育,在十三四岁以后,就应该开始进行那些对提高耐力和力量有帮助的项目了。但锻炼要注意循序渐进,负荷重量不宜过大,尤其要保护脊柱及关节。到了十七八岁以后,身体发育基本接近成年了,这时候可参加各种各样的体育锻炼。   第二,幼女与小男孩不同,在解剖生理上有独自的特点。一般来说,幼女的身材较矮,皮下脂肪厚,骨盆大,重心低,肌肉力量差,心、肺功能也不如男子。因此,少女在选择运动项目时,要充分考虑自己的特点。像有些锻炼项目就不适宜练习,比如:举重、长距离赛跑、三级跳运动等。   第三,可根据自己身体的弱点,选择相应的运动项目,进行有针对性的练习。假如你心肺的储备力较低,动则心慌气短,那么你可以选择滑冰、游泳、长跑、球类等锻炼项目。就拿游泳来说吧,水对人的压力比空气大得多,当人的身体整个浸泡在水中时,胸部要承受大约15公斤的压力,人会感到呼吸困难,呼吸肌只有克服这种压力,才能完成游泳时机体所需要的氧气供应。坚持游泳锻炼,呼吸肌就逐渐发达起来。
发育期少女在运动时需要注意哪些问题3
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女孩正在发育期应注意些什么问题?_发育期女孩忌多吃快餐_快速问医 注意吃些易于消化和营养丰富的食品.还要注意有足够的休息和睡眠时间.另外,要避免剧烈的运动和过重的体力劳动.4、保持心情舒畅、情绪稳定.较大的情绪波
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